Çima dema fêrbûna yogayê maçek yogayê ya gomî hilbijêrin

Tişta herî girîng a pratîkkirina yogayê rehetbûn e, ji ber vê yekê xalîçeya yogayê bi giranî rehet, nerm û dijwar e, û fonksiyona wê ya sereke ew e ku pêşî li şûştinê û zirarê bigire.

Madeya xam yalastika xwezayîxwezayî û hawirdorparêz e; tevna sirûştî û avahiyek vekirî ya rûkê dibe alîkar ku şilbûnê bigire, ji ber vê yekê ew xwedan bandorek li dijî zuwa an şil a baş e.

Ava dara gomê dikare bibe lateksa xwezayî, ji ber ku ew siruştî paqij e, pir saxlem û hawirdorparêz e, xwedan elastîkek baş e û ne hêsan e ku were guheztin. Matika yogayê ya ji lateksê hatî çêkirin dikare were şuştin, çend caran were bikar anîn, û her weha dikare ji hezkirên yogayê yên bi giraniyên cihêreng re adapte bibe.

Gelek cûrbecûr xalîçeyên yogayê hene, lê ji bo ku em pê ewle bin ku em bi hêsanî birîndar nebin û karibin yogayê çêtir temam bikin, dîsa jî divê em bi baldarî hilbijêrin, bibînin ka kîjan materyal ji me re guncan e, û maça yogayê ya ku em jê hez dikin hilbijêrin. Heke hûn destpêkek in, hûn dikarin çend matikên yogayê yên stûrtir û nermtir hilbijêrin. Ger ezmûnek we hebe, hûn dikarin hin hûrgelan hilbijêrin. Ew bi gelemperî bi tevgerên yogayê yên ku hûn fêr dibin û rewşa weya laşî ve girêdayî ye.